Mikrowellen Quiche Rezept – Schnelle Tassen Quiche in 5 Minuten
Du willst schnell was Warmes, ohne großen Abwasch und ohne Backofen? Diese Mikrowellen Quiche in der Tasse ist perfekt für einen spontanen Feierabend, das Mittagessen im Homeoffice oder einen späten Snack. Einfach, lecker und in 2 Minuten fertig!
Warum du dieses Mikrowellen Quiche Rezept lieben wirst
Ohne Backofen direkt in der Mikrowelle zubereitet
In 2 Minuten fertig – ideal, wenn es schnell gehen muss
Eine Portion – keine Reste, kein Aufwand
Einfach & unkompliziert mit wenigen Zutaten
Tassen Quiche – alles direkt in einem Gefäß
Wenn der Backofen Pause hat: Mikrowellenlösung für Junge Erwachsene
Du hast keinen Backofen oder einfach keine Lust, ihn anzuschmeißen? Kein Problem. Diese Mikrowellen Quiche wird direkt in der Tasse gegart. Das macht sie zur idealen Lösung für Studenten und alle, die ohne große Küchengeräte kochen.
Vollwertiges Abendessen in 2 Minuten
Trotz kurzer Zubereitung ist diese Tassen-Quiche ein richtiges Abendessen: Eiweiß, Getreide und ein bisschen Liebe – alles drin. Gesundheitsbewusste Köche und Familien freuen sich über nährstoffreiche Zutaten in Rekordzeit.
Ideal für Single-Haushalte: Eine Portion reicht
Nie wieder zu viel oder zu wenig: Diese Quiche ist für eine Portion konzipiert. Studenten und Alleinlebende können sich damit unkompliziert etwas Warmes zaubern – ganz ohne Reste.
Einfach: Kochen ohne Aufwand und Stress
Du brauchst nur wenige Zutaten, keine spezielle Technik und bist in unter 5 Minuten fertig. Genau richtig für den Alltagskoch oder spontane Studenten, die ohne großen Aufwand satt werden wollen.
Alles in einer Tasse: Die praktische Quiche-Variante
Kein Anbraten, kein Umfüllen, kein Auflaufgeschirr. Diese Quiche kommt direkt aus der Tasse auf den Tisch. So bleibt auch der Abwasch minimal. Ein Hit für Alltagsköche und Single-Haushalte!
Mikrowellen Quiche Rezept
Zutaten
Für die Teigschicht
- 4 EL Mehl
- 1/8 TL Backpulver
- 0,5 g Natron
- 1 Prise Salz kleine Prise
- 3 EL Milch
- 1 EL Olivenöl
Für die Füllung
- 1 Ei verquirlt
- 2 EL Milch oder Wasser
- 2 EL Käse gerieben
- 1 EL gekochter Schinken gewürfelt
Anleitungen
- Milch und Öl zugeben, gut verrühren – kleine Klumpen sind okay. Das ist die "Teigbasis".
- Oben auf die Teigschicht Ei, Milch und Käse und Schinken geben. Sanft vermengen, ohne den Teig unten zu stören.
- In der Mikrowelle 1 1/2 bis 2 Minuten garen, bis die Masse aufgeht und fest ist.
- Direkt aus der Tasse genießen!
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43% OffWeitere schnelle und einfache Rezepte, die du kennen solltest
Culineli Tipps
Nimm eine hohe Tasse*, damit die Quiche nicht überläuft.
Du kannst Käse, Gemüse oder Gewürze variieren, z. B. Spinat, Paprika oder Feta.
Falls die Masse in der Mitte noch flüssig ist, einfach 10 Sekunden länger mikrowellenweise nachgaren.
Haltbarkeit und Aufbewahrung
Dieses Rezept ist für den sofortigen Verzehr gedacht. Wenn du Reste hast, kannst du sie abgedeckt bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren und nochmal kurz aufwärmen.
Was mir das Backen erleichtert
Hier findest du meine liebsten Helfer für dieses Rezept – alles, was mir selbst richtig gute Dienste leistet.
Digitale Küchenwaage*: für genaue Portionierung
Keramiktasse für die Mikrowelle*: hitzebeständig & formstabil
Kleine Rührschüssel*: für sauberes Anrühren von Teig und Füllung
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